名前のない家事、数えてみたら何件あった？一覧で洗い出してみた
「洗濯」「掃除」「料理」——言葉にできる家事はまだいい方で、 日常にはもっとたくさんの「名前のない家事」があります。 トイレットペーパーの補充、ゴミ袋のセット、排水溝の掃除、 次の献立を考えること……。やっている本人にも気づきにくく、 相手にはなおさら見えない。この記事では、見落とされがちな家事を 50件以上まとめて一覧にしました。 パートナーと一緒に眺めるだけで、会話が変わります。
「名前のない家事」とは何か
名前のない家事とは、日常の中で確実に誰かがやっているのに、「家事をした」とカウントされにくい細かな作業のことです。 「洗濯物をたたむ」は家事として認識されやすいですが、 「洗濯ネットの中身が乾いているか確認する」「柔軟剤が減ったことに気づいて買い足す」は 記録にも会話にも出てきません。
こうした家事は英語では "invisible labor（見えない労働）" や "mental load（メンタルロード）" と呼ばれ、 主に気にかける側の人間に集中しやすいことが研究でも示されています。 日本でも「名前のない家事」という言葉が広まり、家事分担の議論で注目されるようになりました。
カテゴリ別：名前のない家事 一覧50選
思いつく限りカテゴリ別に洗い出しました。 「あ、これもやってた」と気づいた項目があれば、ぜひパートナーに見せてみてください。
🍳 料理・食まわり（調理以外）
- 今週の献立を考える
- 冷蔵庫の中身を把握して買い物リストを作る
- 調味料・消耗品の残量を確認する
- 食材の賞味期限・消費期限を確認する
- 使い終わった調味料を捨て、新しいものを補充する
- お弁当の中身を考える
- 冷凍庫の整理・ローテーション
- 食器棚の整理（割れたものを捨てる、入れ替えるなど）
🧹 掃除・片づけまわり
- 排水溝・シンクのぬめり取り
- 洗濯機のフィルター掃除
- 掃除機のゴミを捨てる・フィルターを洗う
- トイレの詰め替え（洗剤・スタンプ）補充
- 浴室のカビが出ていないか確認する
- 窓やサッシの汚れに気づいて拭く
- 玄関の砂やほこりを掃く
- クローゼット・押し入れの整理
- 季節の衣替えのタイミングを判断する
- 捨てるかどうか迷うものの判断をする
🗑️ ゴミ・消耗品まわり
- ゴミの日を把握して、前日夜や当日朝にまとめる
- 燃えるゴミ・資源ゴミ・不燃ゴミを分別する
- ゴミ袋がなくなったら補充する
- 段ボール・古紙をまとめて縛る
- 粗大ゴミの手配（申込・日程調整・シール購入）
- トイレットペーパー・ティッシュの在庫を確認する
- シャンプー・ボディソープのストックを管理する
🧺 洗濯・衣類まわり（洗う以外）
- 洗濯物をたたんでしまう（種類ごとに仕分けて）
- クリーニングに出す衣類を判断・手配する
- ボタン取れ・ほつれに気づいて直す
- 靴・バッグのお手入れ
- 洗濯ネットの使い分けを管理する
- 乾いた洗濯物をアイロン掛けする
📋 生活管理・スケジュールまわり
- 日用品の在庫を頭の中で把握し続ける
- まとめ買いや特売のタイミングを判断する
- 引き落とし・公共料金の支払いを管理する
- 家電の保証期間・点検時期を把握する
- 電球切れに気づいて交換する
- Wi-Fiルーターや家電のメンテナンス
- 薬・衛生用品のストックを管理する
- 救急箱の中身を補充・整理する
📞 手配・連絡まわり
- 修理・メンテナンス業者への連絡・日程調整
- 行政手続き（住所変更・更新など）の把握と対応
- 宅配の再配達受け取りを手配する
- ネット通販の返品・問い合わせ
- 保険・契約内容の見直し・更新
- 贈り物・お礼の手配（お中元・お歳暮・内祝いなど）
👶 子ども・ペットまわり（同居の場合）
- 学校・保育園からのプリントを確認・記入する
- 予防接種・健診の日程を把握・予約する
- 習い事の送迎スケジュールを管理する
- 子どもの衣類・靴のサイズアウトに気づく
- ペットのごはん・水・トイレの管理
- ペットの通院・ワクチン接種を手配する
全部で何件？上の一覧は50件以上になりましたが、 実際には家庭によってさらに独自の「名前のない家事」があります。 「うちには他にもある」と思ったら、ぜひ追記してみてください。 リストが長くなるほど、相手に伝わるものも増えます。
なぜ「見えない家事」は見えないのか
名前のない家事が見えにくい理由は主に3つあります。
①「完了形」が存在しない
料理なら「ご飯ができた」、洗濯なら「洗濯物が干してある」という 目に見える完了の形があります。 しかし「献立を考えた」「ゴミの日を覚えていた」「トイレットペーパーを発注した」には 完了したことを示す形がありません。やったことが空気に溶けてしまいます。
②「気にかけること」自体が労働だと認識されにくい
「あ、醤油がなくなりそう」と気づいてメモする行為、 「来週末に義実家へのお土産を買わなければ」と頭の片隅に置き続ける行為—— これらは身体を動かす家事ではないため、「していない」と思われがちです。 しかし、気にかけ続けることには確実にエネルギーが使われています。
③「やってもらって当然」になる
名前のない家事は継続してうまくいくほど透明になります。 ゴミ袋がいつも切れない、調味料がいつも補充されている—— 問題がないから気づかれない。でもやめた途端に「なんで？」となる。 この非対称性が、担当している人の疲弊と不満につながります。
一覧化したあと、どうすればいいか
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一覧をパートナーと一緒に見る
まず責めずに共有することが目的です。 「これ全部私がやってる」と怒りながら見せるより、 「こんなにあるんだって、一緒に確認しない？」くらいの温度感で始めると会話になりやすいです。 相手も知らなかっただけのことが多いので、見せるだけで認識が変わります。
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「誰がやっているか」を仕分ける
一覧を見ながら、現在誰が担当しているかを整理します。 「どちらでもない（気づいた方がやる）」という項目が多いほど、 特定の人に偏りが生まれやすい家事です。担当を決めるだけで、 「言わなくても動く」状態が少しずつ作れます。
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アプリで記録・管理する
紙で管理するとすぐ更新が止まります。名前のない家事も含めて登録・担当設定・完了記録ができる アプリを使うと、「やった証拠」が自然と蓄積され、振り返りもラクになります。 また、「やった・やってない」の言い合いも 記録があるだけで起きにくくなります。
家事分担がうまくいかない根本の原因については、 家事分担が「不公平」に感じる原因と、ケンカせず見直す3ステップ もあわせてご覧ください。
よくある質問
名前のない家事とは何ですか？
「洗濯」「料理」のように名前がついていないが、実際には誰かが担っている細かな作業のことです。トイレットペーパーの補充、調味料の買い足し確認、ゴミ袋のセットなどが代表例で、やっている本人にも見えにくく、相手には伝わりにくいため、家事分担の不満の原因になりやすいです。
名前のない家事はなぜ問題になるのですか？
「やって当たり前」になりやすく、やっている人の労力が評価されません。また、相手には何もしていないように見えるため「不公平だ」という感覚が生まれます。一覧にして可視化し、担当を明確にするだけで、お互いの認識のズレを大幅に減らせます。
名前のない家事をパートナーと分担するにはどうすればいいですか？
まず全ての家事を書き出して一覧にします。次にそれぞれの頻度と手間の大きさを確認し、担当を決めます。家事管理アプリを使うと登録・担当設定・完了記録をひとつの場所で管理でき、「やった・やってない」の言い合いも防げます。
名前のない家事はどれくらいありますか？
この記事では50件以上を一覧にまとめましたが、家庭によって異なります。子どもやペットがいる場合はさらに増えます。まず書き出してみると「こんなにあったんだ」と気づくことが多いです。
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